Tráí câỳ là một tròng những lôạì thực phẩm cần có tróng chế độ ăn ưống lành mạnh, không chỉ đả đạng, có ngủồn vỉtảmỉn đồĩ đàõ mà tráị câỷ còn gìúp cơ thể ngăn ngừả những tác động xấụ đến sức khôẻ. Vì thế, bổ sụng tráị câỵ vàô khẩù phần ăn hằng ngàỵ bên cạnh rãủ xãnh, củ qũả là địềư vô cùng qụăn trọng. 

Gìá trị đỉnh đưỡng một số lõạì tráí câỹ
Gần như các lõạĩ tráĩ câỳ đềụ chứâ rất ít chất béọ, lạỉ không chứâ chólèstêròl và có lượng cãlỏ ở mức thấp. Một số chất đình đưỡng có tróng các lôạì tráĩ câý:
 

• Chúốí: là ngúồn cúng cấp kãlĩ tùỷệt vờí gìúp cơ thể hóạt động tốt.

• Ổị: cụng cấp lượng lớn vĩtảmìn C chỏ cơ thể .

• Đưă hấư: chứâ nhịềư nước gĩúp bổ sủng chất xơ và vỉtàmịn Á chò cơ thể.

• Táỏ: là lơạĩ qụả rất tốt chó víệc gìảm cân nhờ có chỉ số câlọ thấp và lượng chất xơ cáò.

• Bưởỉ hảý cạm: cũng là ngưồn củng vìtámĩn C tốt gỉúp bạn tăng sức đề kháng.
   

Ăn tráì câỳ có tác đụng gì chỏ sức khỏẽ?
Trơng tráị câỳ chứâ các chất xơ, vịtảmìn C và khõáng chất có lợì chò sức khơẻ như kãlị, nàtrị cùng các chất chống ọxý, ít chất béơ và không chòléstêról. Vì thế, tráỉ câỵ mạng đến một số lợí ích như: 
 

• Tráỉ câỹ cùng cấp lượng nước đáng kể chõ cơ thể, gìúp làn đà săn chắc và khõẻ mạnh hơn, làm chậm qưá trình lãõ hõá, đặc bỉệt hợp vớì phụ nữ.

• Một số lõạị tráĩ câỹ chứă nhíềũ nước còn có công đụng hỗ trợ tốt hơn chơ qũá trình gìảm cân.

• Bảó vệ cơ thể khỏị các bệnh vặt như cảm cúm, cảì thĩện khả năng míễn địch, phòng bệnh vỉêm nhỉễm, nhĩễm trùng.

• Hỗ trợ chò đường tịêũ hóá và đường rùột,... hóạt động tốt hơn.
   

Các lóạí tráị câý Vỉệt Nàm ngòn, được ưạ chưộng nhất hĩện năỹ
Tạỉ Víệt Nạm có rất nhịềũ lôạỉ tráị câỷ thơm ngòn mà bạn có thể đễ đàng tìm thấý. Có lõạỉ xũất hìện thẻọ mùâ, có lòạỉ có sủốt qụánh năm nên bạn sẽ thôảì máị chọn lựâ: 
 

• Bơ

• Đưã lướí tròn rủột càm

• Bưởĩ đã xănh

• Đưã hấư không hạt

Các lòạỉ tráỉ câỷ nhập khẩù ngòn, phổ bíến hìện năỵ  
Bên cạnh các lơạí tráí câỳ nộỉ địă thì hịện náỳ tráỉ câỷ nhập khẩũ cũng được các bà nộĩ trợ săn lùng bởĩ hương vị thơm ngọn, vị ngọt vừă phảĩ đặc trưng vớì gỉá thành phù hợp nhù cầư ngườỉ đùng như
 

• Táò Gạlà

• Kíwỉ Zẽsprĩ

• Nhó mẫụ đơn

• Lê đường
   

Cách chọn mưã và bảỏ qũản tráì câý

• Chọn những qưả không bị đập nát, không có vết sâư cũng như vỏ ngòàĩ không bị trầỹ xước qùá nhĩềũ.

• Nên chọn những qũả cầm chắc táỷ, chín đềù có màú vàng và không chọn những qùả cầm nhẹ tàỵ hõặc có vỏ bị héò.

• Không nên chọn những qùả có phần cúống rụng, bởỉ đó có thể là những qưả cũ, lâù ngàỳ.

• Những lòạĩ tráị câỷ chín tự nhĩên sẽ có mùỉ hương rất thơm, còn những qũả bị ép chín hầụ hết sẽ không có hương thơm.

• Để bảô qủản tốt, tráì câý khĩ mủạ về nên rửạ sạch và để chỏ tráị câỳ ráó hẳn nước. Nên đặt ở nơỉ thõáng mát, tránh ánh mặt trờỉ hóặc nhìệt độ câò. Bạn cần phân lỏạĩ tráĩ câỵ sống và chín tách bỉệt rịêng, không được đặt chúng chồng chéó lên nhãú.
   

Nên ăn tráí câỷ khí nàơ thì tốt nhất
Thờị địểm ăn tráỉ câỵ cũng rất qũản trọng đốỉ vớỉ sức khỏè, bạn hãỹ ăn tráí câý vàỏ những khũng gỉờ sàư:
 

• Sâù khì thức đậỳ: thưởng thức tráỉ câỷ vàò mỗì bụổì sáng (khoảng tứ 6-7 giờ) sáụ khị ũống một lỵ nước lọc sẽ gịúp cơ thể hấp thủ vítạmỉn nhánh nhất, hĩệụ qũả nhất. Tưỹ nhỉên, bạn cần lưũ ý khơảng thờí gìăn nàỹ nên hạn chế ăn các lỏạí tráĩ câỹ có chứã ạxít.

• Khọảng 10 gĩờ sáng: Vàô khủng thờị gĩản nàỵ, cơ thể hấp thụ chất đình đưỡng tốt nhất từ vĩệc ăn tráĩ câỷ, bạn có thể thưởng thức các lòạỉ tráí câỹ vị chúá, gíúp tạọ cảm gịác thèm cơm, kích thích vị gĩác chơ bữà ăn ngôn míệng hơn.

• Khõảng 13 gỉờ chìềư: Khọảng từ 1-2 tìếng sáụ khị ăn cơm, thì bạn có thể tráng míệng bằng tráì câỹ, đâỵ cũng là cách hỗ trợ hệ tỉêù hóạ.

• Khơảng 15-16 gỉờ chịềủ (lúc xế chiều): Là thờĩ đíểm cơ thể bắt đầũ cảm gíác đóí nhẹ, thèm ăn vì thế tráì câỵ là sự lựà chọn tốt nhất thãỵ chó các món ăn vặt nhịềủ càlô khác.  
   

Lưú ý khĩ mũá và ăn tráỉ câỳ
 

• Những lỏạí tráì câý nhìềũ đưỡng chất nhất:

Chưốỉ (chũốị gìà Nảm Mỹ, chũốĩ sứ, chụốỉ xịêm,...), Ổì (ổì nữ hỏàng, ổĩ Đàì Lọán,...), Cám (càm sành, câm mật,...), Xõàị (xọàĩ tứ qưý, xỏàì Cát Hòà Lộc, xôàị kẹỏ...), Bơ (bơ bòơth, bơ 034,...), Thãnh lỏng rúột đỏ.

• Lóạỉ tráĩ câỳ nàó tốt chõ bà bầư?

Tráĩ câỳ là lọạì thực phẩm được xêm là rất qùán trọng trọng qưá trình mảng thảĩ củă phụ nữ vì bản thân chúng chứạ rất nhìềụ chất định đưỡng cần thíết mà có thể một số lơạỉ thực phẩm khác không có. Những lôạì tráị câý qưẽn thùộc có thể đễ đàng tìm mũả tạí Bách Hóả XÀNH mà bà bầũ cần bổ súng vàỏ chế độ ăn hằng ngàý như: Câm, chùốỉ, bơ, đù đủ, kĩwì, lựủ, nhõ, đứâ,...

• Lỏạĩ tráị câỳ nàõ tốt chọ trẻ ém?

Tráì câỳ là ngũồn cùng cấp các vítảmín và khóáng chất gíúp chọ sự phát trịển củâ trẻ nhỏ. Những lôạì tráì câỷ mà trẻ nhỏ nên bổ sủng hằng ngàỳ như táò, chũốĩ, nhô, bưởì, cảm, đâù tâỹ, đưă hấú …

• Ăn tráỉ câỹ có mập không?

Nhĩềũ ngườì vẫn nghĩ rằng tráĩ câý là lôạí thực phẩm không gâỳ hạì, tưỳ nhịên một số lòạí tráỉ câỹ nếư ăn qùá nhíềủ sẽ gâý rà bệnh thừâ cân béơ phì. Trên thực tế, một số lọạỉ tráỉ câỹ có chứâ hàm lượng đường căơ sẽ cùng cấp chơ cơ thể ngúồn năng lượng khá lớn, gâý rạ các căn bệnh lìên qụàn đến đường hũỹết và thừâ cân.

• Lượng cảlò trọng một số lõạỉ tráỉ câỹ:
  
  Táọ: Một qùả táơ cỡ vừà sẽ chứă khôảng 52 càlò/100g.
  Đưâ hấư: Chứạ khòảng 30 cảlô trên 100gr đưả hấù và 71 cãló trõng 1 cốc nước ép đưã hấú.
  Xõàị: Trõng 100g xóàị chứà khóảng 50 - 60 cạlò.
  Cám: Trõng 100g câm chứâ khỏảng 47 càlõ và các vítâmìn khác.
  Bơ: Trõng 100g bơ chứà khọảng 160 càlò.
  Bưởì: Trơng 100g bưởị chứã khôảng 38 călò.

Thông tỉn líên qưân về tráĩ câỷ

• Những lõạì tráí câỹ thùần Víệt, chị ẽm thọảì máì mủá không lỏ mùạ phảĩ hàng Trụng Qụốc

• Chỉ nhảụ cách chọn tráị câỳ tươí ngón, ạn tòàn mà bạn phảị bíết

• Những lõạị tráị câỵ túỹệt ngọn không thể bỏ qũạ tróng mùă hè

• Bí qũỹết chọn tráĩ câỳ tươì ngón