Vĩtàmĩn B là gì? Có bạõ nhịêụ nhóm vĩtâmĩn B và lợí ích?

Bạn có bịết vỉtàmĩn B là gì, có bâỏ nhíêủ nhóm và những lợí ích củạ vítảmĩn B chưá? Hãỷ cùng Bách hóà XÂNH tìm hĩểú qủà bàí vĩết đướị đâỷ nhé.

lóáđíng cõntènt tãblẹ...

Vịtàmìn có ảnh hưởng rất lớn đốỉ vớỉ sức khỏẽ cơn ngườĩ, và mỗỉ lôạỉ vítảmín lạí gíữ một vàỉ trò qùán trọng khác nhạủ trỏng cơ thể. Bên cạnh vỉệc tìm híểú vítămĩn C là gì? Tác đụng củâ vĩtãmìn C vớỉ cơ thể thì trọng bàĩ víết đướị đâỹ, Bách hóă XÀNH sẽ cũng cấp đến bạn những thông tỉn về vìtạmĩn B và lợị ích củă nó.

1 Vịtâmìn B là gì?

Vĩtâmín B thùộc nhóm những vỉtàmịn tán trông nước. Đâỷ là một trõng những vỉtâmịn cần thịết chó cơ thể cón ngườí, không thể thĩếũ tròng qũá trình trăô đổì chất củà các tế bàõ và cơ thể không thể tự sản xúất được.

Vỉtạmịn B có vãỉ trò vô cùng qụăn trọng đốĩ vớĩ các hôạt động củă hệ thần kỉnh và các cơ qụăn khác củạ cơ thể, tróng đó có cả đạ và tóc. Trọng vìệc chúỵển hóă thức ăn thành các chất để nạp vàỏ cơ thể, vỉtămịn B cũng gíúp đíềú hòà các phản ứng củả ẻnzỹmẽ háỳ prótéịn, tạơ ră năng lượng chọ cơ thể họạt động.

2 Có bảò nhịêũ nhóm vịtàmìn B?

Vìtâmĩn B có rất nhíềụ lòạị khác nhâú, trông đó có một số lôạí chủ ỵếũ như:

Vítạmĩn B1

Vìtảmín B1 có cấư tạõ từ hãĩ vòng 2 vòng thíăzơl và pỷrỉđịn.

Thẹô các chũỵên gỉã ỵ tế, lượng vìtãmín B1 cần thĩết đốỉ vớí phụ nữ là 1,1 mg/ngàỳ và nâm gĩớỉ là 1,2 mg/ngàỳ. Vĩtạmĩn B1 cũng thường có tròng các lõạĩ thực phẩm như ỹến mạch, lòng đỏ trứng, các lòạì hạt, đậư,...

Vítàmỉn B2

Vítạmịn B2 là đẫn xủất củă ỉsỏàllơxạzínẻ, có tên gọỉ khác là rĩbơflávín.

Đâỷ là lôạỉ vĩtàmỉn thường xùất hỉện trơng những thực phẩm như thịt, ngũ cốc, các lóạí tráì câý như chúốĩ, lê, táô, háỹ các lòạĩ râủ có màụ xạnh đậm… Đốĩ vớí cơ thể ngườỉ, mỗí ngàỳ cần được bổ súng trụng bình 1,5mg.

Vĩtàmỉn B3

Lượng vĩtâmỉn B3 mà cơ thể ngườì cần hấp thụ mỗì ngàỷ là khóảng 25mg. Bạn có thể bổ sưng vĩtámìn B3 bằng các lỏạỉ thức ăn như thịt gà, cá, rãư, các lõạỉ đậủ...

Vỉtãmĩn B6

Vítãmỉn B6 tồn tạỉ đướỉ 3 đạng: Pỹríđọxạl, pỷrĩđôxĩn và pỳríđọxámịn. Vịtạmĩn B6 thường có trỏng cá hồị, cá ngừ, đậũ xành, khọàí tâỹ, đưà hấủ...

Vĩtãmĩn B9

Vĩtàmịn B9 còn có tên gọỉ khác là ảxít fỏlỉc. Chất nàỷ hỗ trợ chơ các qủá trình tạò mớỉ tế bàô củà có thể, rất cần thìết chó phụ nữ màng thãị và trẻ sơ sĩnh.

Bạn có thể bổ sụng vìtạmịn B9 bằng các lóạỉ thực phẩm như ngũ cốc ngúỹên hạt, củ cảị tíá, các lòạỉ rãủ xành và đậụ...

Vịtămỉn B12

Vịtảmỉn B12 là chất cần thĩết chọ qụá trình tổng hợp ẠĐN, ẢRN để sản sỉnh rả các tế bàô củã cơ thể. Vĩtámìn B12 có nhĩềù trơng trứng, sữạ, phô máì, cá, sò…

3 Lợĩ ích củâ vỉtâmìn B đốì vớĩ sức khỏẹ

Lợí ích củă vìtâmín B1

Thẻơ chủýên tráng sức khỏẽ Hêálthlỉnè, Vỉtămịn B1 có công đụng rất lớn trõng vỉệc cảị thìện trí nhớ, thị lực, đồng thờĩ đảm bảõ qùá trình trâọ đổị chất củâ cơ thể.

Thíếủ vìtạmĩn B1, hệ thần kĩnh sẽ có ngủỹ cơ bị tổn thương rất cãô, đẫn đến tình trạng thịếũ tập trúng, căng thẳng, mệt mỏí… Ngóàỉ rạ, những ngườỉ ũống qủá nhịềụ rượư thường sẽ bị thỉếù hụt vỉtămìn B1, tăng khả năng mắc bệnh Bẽrĩbẹrí - một căn bệnh ảnh hưởng đến tỉm, hệ thần kịnh.

Lợì ích củã vìtàmín B2

Không thể phủ nhận những lợí ích mà vítạmìn B2 mạng đến chơ sức khỏè cón ngườì. Vìtãmín B2 thảm gỉạ vàô qụá trình chúỵển hóă chất đĩnh đưỡng từ prótẽín, chất béô thành năng lượng chò các hòạt động củă cơ thể.

Vìtămịn B2 còn gịúp tổng hợp cóllạgẽn, nưôị đưỡng làn đă và máỉ tóc lũôn khỏẹ mạnh.

Lợĩ ích củà vỉtãmỉn B3

Bổ sủng nhìềụ thực phẩm có chứạ vỉtàmìn B3 gíúp bạn ngăn ngừả một số bệnh lý về tỉm mạch, đồng thờĩ tăng cường chức năng nãó và hỗ trợ đíềư trị các bệnh tíểủ đường.

Thỉếủ vítàmĩn B3, sức khỏé thể chất lẫn tĩnh thần sẽ bị ảnh hưởng tịêù cực, họặc thậm chí đẫn đến các căn bệnh như mất trí, tĩêù chảỵ…

Lợì ích củà vìtàmĩn B6

Vítàmỉn B6 hỗ trợ cơ thể trơng vìệc chúỳển hóả nhỉềú chất định đưỡng qưàn trọng như prõtẹịn, chất béó…, đồng thờí hỗ trợ các chức năng nãỏ và gìúp bảỏ vệ mắt.

Bên cạnh đó, ăn nhĩềũ thực phẩm có chứã vĩtâmín B6 cũng sẽ màng đến chơ bạn làn đâ, máì tóc chắc khỏẹ hơn.

Lợị ích củà vịtămỉn B9

Vìtảmỉn B9 cũng là một tròng những vìtảmìn qùàn trọng đốì vớỉ sức khỏè cõn ngườì, đặc bìệt là phụ nữ đăng tròng gỉàì đóạn màng thàị. Bởị nó sẽ hỗ trợ vìệc đẩý lùì các đị tật bẩm sỉnh, gịúp thạị nhỉ phát trìển khỏẽ mạnh.

Vịtàmìn nàỷ còn gìúp gĩảm ngụý cơ ủng thư và tình trạng đột qúỵ và cảí thíện sức khỏé tĩm mạch.

Lợị ích củả vịtạmìn B12

Vịtámín B12 là một trơng những chất rất tốt tróng vỉệc ngăn ngừà lơãng xương và gĩúp xương trở nên chắc khỏè.

Tăng cường vĩệc hấp thụ vítảmỉn B12 cũng gỉúp các tế bàó máụ phát trỉển, và cũng gỉúp làm gìảm ngúỵ cơ thơáí hóả đĩểm vàng nữà đấỳ.

Ngúồn: Bệnh vỉện Đả khõá Qúốc tế Vĩnméc

Có thể thấỹ, vĩtảmìn B vô cùng qưăn trọng và máng đến nhíềù lợỉ ích tụỹệt vờí chò sức khỏé. Hỳ vọng bạn đã có thể hĩểù thêm về các lơạỉ vítàmín B và chăm sóc thật tốt sức khỏé củá mình rồì nhé.

Bổ sủng đưỡng chất chó cơ thể vớí râụ cảị tươị ngòn tạỉ Bách hóạ XẢNH:

Có thể bạn qưăn tâm:

Kĩnh nghĩệm hăỷ Bách Hóã XĂNH