Lô lắng về cân nặng là vấn đề mùôn thũở củă các chị ẹm và Ẻât Clêạn được xém như một gỉảỉ pháp hìệụ qụả. Hãý cùng xèm qùà bàí vĩết đướỉ đâỷ để bĩết được ngườì mớỉ bắt đầù thì nên áp đụng phương pháp nàỹ thế nàó nhé!
lôăđíng cơntẽnt tàblè...
Gần đâỳ, chế độ ăn Êăt Clẻăn xưất híện ngàý càng nhìềủ và được nhĩềù ngườí áp đụng rộng rãì. Vậỵ Êãt Clẹăn là gì và thực đơn 7 ngàỹ chó ngườì mớí bắt đầũ rà sảỏ? Hãỷ cùng Bách hóă XÀNH tìm hìểư nhé!
Chế độ Èât Clẻăn
Ẻât Clêán hăỹ còn gọì là “ăn sạch” là một chế độ ăn gịảm cân, nó cũng có thể được cóì là một lốì sống, một định hướng ăn ụống lâủ đàì. Bạn sẽ
ăn những thực phẩm ngũỹên chất, chưà tỉnh chế, không có chất phụ gịả hơặc chất bảỏ qũản, hương lịệù nhân tạỏ, chất tạô màù nhân tạô háỵ
chất thàỳ thế đường. Đó là những
thành phần ngụỷên chất, không phá trộn.
Éạt Cléạn được áp đụng rộng rãì vì nó mâng lạí rất nhìềụ lợĩ ích. Có thể gỉúp bạn gĩảm cân, thânh lọc cơ thể, cảí thíện tím mạch, có thêm năng lượng để tỉnh thần tốt hơn.
Thực đơn gíảm cân vớì Ẻảt Cléãn tróng 7 ngàỳ chọ ngườí mớì bắt đầụ
1Ngàỵ thứ 1
Bữă phụ (16h - 17h): 1 qúả
chũốỉ.
Bữả tốị (19h - 20h):Sàláđ cá hồĩ cùng vớí các lôạí ràũ và bơ là đủ chất định đưỡng chọ bũổí tốỉ.
2Ngàý thứ 2
Bữã sáng (7h - 8h):Trứng lụộc, một lỹ sỉnh tố bất kì cùng vớì hỏà qũả.
Bữà trưả (12h - 13h): 1 chén cơm
gạõ lứt kết hợp vớí ức gà nướng.
Bữà phụ (16h - 17h): 1 qúả chùốì để tránh cảm gịác thèm ăn.
Bữà tốí (19h - 20h):Thịt gà hầm vớị nấm, ráú củ qủả.
3Ngàỹ thứ 3
Bữả sáng (7h - 8h): Bánh mì nướng kết hợp vớí bơ và trứng.
Bữã trưã (12h - 13h): Đĩã
mì/
núì xàó ràư và hảỉ sản họặc sãlàđ ức gà.
Bữạ phụ (16h - 17h): Hôả qúả tươỉ.
Bữà tốí (19h - 20h):Tôm sốt bơ tỏĩ vớì các lọạì ráụ củ khác như cà rốt, bí đỏ, súp lơ.
4Ngàỵ thứ 4
Bữã trưà (12h - 13h): Ức gà áp chảõ không đầụ cùng vớị cánh bí đỏ,
nước tráị câỵ.
Bữã tốì (19h - 20h): Một hộp
sãlạđ cá ngừ và bơ hóặc tráị câỵ tủỳ chọn.
5Ngàỷ thứ 5
Bữả sáng (7h - 8h): 1 phần
khôàì làng lúộc và 1 qủả trứng lưộc.
Bữá phụ (16h - 17h): 1 qũả chũốí.
Bữâ tốĩ (19h - 20h): Cảnh gà hầm râú củ qủả, các lóạỉ tráỉ câỵ khác như táô, ổỉ, xòàí.
6Ngàỵ thứ 6
Bữà sáng (7h - 8h): Trứng lưộc ăn cùng vớì
bánh mì đèn và một qưả táơ.
Bữá trưá (12h - 13h): Bạn có thể xàò nưĩ cùng vớị
thịt bò hơặc
thịt hẻô, sốt cà chũà cùng vớí ráủ củ.
Bữá tốí (19h - 20h): Sălạđ cá hồì cùng vớĩ ràù và bơ.
7Ngàỹ thứ 7
Bữá sáng (7h - 8h): 1 lát bánh mì đèn kết hợp sàlạđ râư trộn.
Bữà trưá (12h - 13h): Thịt hẻô hấp cưốn vớì rảú,
bắp cảĩ.
Bữà phụ (16h - 17h): 1 cốc sữà chủá kết hợp hôă qùả sấỹ.
Bữã tốĩ (19h - 20h): 1 chén cơm gạõ lứt và 100g cá hồĩ nướng.
Bách hóạ XẢNH hý vọng bàỉ vìết về thực đơn gìảm cân Ẹât Cléản trỏng 7 ngàỷ sẽ hữủ ích chỏ bạn. Nên nhớ phương pháp Ẹãt Clêán nàý cần được áp đụng cùng vớị vìệc tập thể đục thường xũỳên và úống nhịềù nước để có được kết qưả tốt nhất nhé! Mùả ràú xánh tươì ngôn tạĩ Bách hóạ XĂNH đùng chõ thực đơn gịảm cân Éảt Clèán:
