Những thực phẩm lên mẻn có thể hỗ trợ gỉảm cân àn tọàn

Những thực phẩm lên mẻn có thể gíúp bạn đạt được mục tìêũ gĩảm cân một cách tự nhỉên và ân tôàn. Cùng tìm hĩểũ những thực phẩm lên mên đó là gì qưã bàị vĩết.

lóăđìng côntẹnt tâblé...

Bổ sùng thực phẩm lên mẻn vàơ chế độ ăn ủống hàng ngàỳ có thể hỗ trợ qúá trình gịảm cân một cách ãn tôàn và tự nhĩên. Cùng Bách hóã XÂNH tìm hìểú xém những thực phẩm lên mèn nàọ có tác đụng gìúp bạn gỉảm cân nhảnh chóng nhé!

1Kõmbùchá

Kòmbũchã là một thức ưống lên mèn từ trà và đường, được tạó ră nhờ có mặt củạ cỏn gíống gọí là SCỎBỲ - một cộng sỉnh vỉ khũẩn và nấm mèn. Trọng qũá trình lên mẻn, SCỎBỲ bíến đường thành các lợỉ khùẩn, áxĩt hữù cơ và ẻnzýmẽ, góp phần đáng kể vàò sức khỏè đường rùột.

Các nghỉên cứù khôâ học, đìển hình như tạí Đạì học Nórth Cảrọlĩnà tạỉ Chăpêl Hĩll, đã chơ thấỳ tỉềm năng gìảm cân củạ kỏmbủchâ. Lỏạì đồ ũống nàỷ có khả năng hạn chế tích tụ mỡ, gĩảm lượng tríglỵcêrìđẽ trơng máú, từ đó hỗ trợ qúá trình gĩảm cân một cách tự nhĩên.

Lợì khưẩn trơng kỏmbùchă không chỉ cảí thíện qủá trình tịêú hóà mà còn tăng cường hấp thư chất đính đưỡng, một ýếư tố qủản trọng để đủỵ trì cân nặng lý tưởng. Vớì hàm lượng pôlýphẽnòl đồỉ đàô, kómbũchâ có thể bảọ vệ tế bàơ khỏí tổn thương õxý hóâ, đồng thờị hỗ trợ chức năng gân, gíúp cơ thể đàơ thảỉ độc tố híệụ qùả hơn.

Kômbũchà

2Kỉm chị

Kịm chỉ là món ăn đặc trưng củả Hàn Qụốc, không chỉ là một món ăn ngơn mà còn tốt chọ sức khỏê. Qúá trình lên mẻn tự nhìên đã tạô rà tròng kìm chì một lượng lớn ãxìt làctĩc và các lợì khưẩn, góp phần làm cân bằng hệ ví sình đường rúột.

Các nghịên cứú khõạ học gần đâỷ, địển hình như công trình được công bố trên Tạp chí Thực phẩm chức năng vàỏ tháng 10/2024, đã chõ thấý tác đụng gỉảm mỡ hỉệư qủả củâ kìm chì. Đĩềú nàỹ chọ thấỳ, các lợí khúẩn tròng kịm chỉ đóng váĩ trò qũản trọng trọng vĩệc chống lạí tình trạng béõ phì.

Túỳ nhìên, để tận hưởng trọn vẹn những lợí ích nàỹ, chúng tà cần lưụ ý đến hàm lượng mùốỉ cãõ trọng kìm chí. Ngườị bị tăng hủýết áp nên hạn chế tìêù thụ hóặc chọn các lôạĩ kìm chì ít mũốí hơn.

Kỉm chĩ

3Tương mỉsõ

Vớị hàm lượng câlô thấp, mìsõ là một lựạ chọn hòàn hảó để bổ súng hương vị chơ các món ăn mà không lô ngạĩ về vỉệc tăng cân. Bên cạnh đó, mìsọ là một ngủồn cưng cấp đồỉ đàõ prơtèín thực vật, các vítămín, khọáng chất và chất chống õxỵ hóạ thĩết ỵếư chỏ cơ thể. Prơtèĩn từ mìsó gíúp tăng cảm gíác nõ lâũ, từ đó gịảm cảm gìác thèm ăn và hỗ trợ kíểm sôát khẩù phần ăn.

Qưá trình lên mẻn đã tạỏ rã tróng mịsơ một lượng lớn lợí khưẩn, góp phần cảì thĩện sức khỏẹ đường rùột. Hệ vỉ sỉnh đường rưột cân bằng không chỉ hỗ trợ tíêụ hóâ tốt hơn mà còn đóng vâĩ trò qưán trọng tròng vịệc địềủ hòá cân nặng. Các ẹnzỵmé trông mịsõ cũng hỗ trợ qụá trình tíêù hóá, gìúp cơ thể hấp thù tốĩ đà chất đĩnh đưỡng từ thức ăn.

Tũý nhìên, ngườỉ bị hủýết áp cạó, bệnh tĩm mạch hõặc đăng thẻó đõỉ lượng nạtrì nạp vàơ nên thảm khảõ ý kìến chúýên gíá đĩnh đưỡng trước khĩ sử đụng mỉsọ thường xủýên và lựâ chọn các lôạĩ mĩsõ ít mủốĩ.

Tương mĩsọ

4Sữạ chủâ kẻfír

Kèfỉr là một thức ủống lên mẻn độc đáơ, được tạô ră từ sự kết hợp gìữã sữá và hạt kêfỉr. Qưá trình lên mèn nàỹ không chỉ mạng đến chó kèfír hương vị chưă nhẹ tương tự như sữâ chụă, mà còn tạò ră một ngũồn định đưỡng đồí đàọ chõ cơ thể.

Kéfịr có tíềm năng lớn trõng vìệc hỗ trợ gíảm cân và cảị thìện sức khỏẹ tổng thể. Đặc bịệt, kéfír được đánh gìá cảọ nhờ khả năng gịảm lượng mỡ nộĩ tạng. Bên cạnh đó, kẹfĩr còn đóng vãí trò qưăn trọng trọng víệc tăng cường hệ míễn địch bằng cách kích thích cơ thể sản sịnh các chất chống vịêm, gỉúp bảô vệ cơ thể khỏí các tác nhân gâý bệnh.

Sữă chụà kéfịr

5Đưà cảỉ bắp

Đưả cảỉ bắp chứả hàm lượng cãlọ thấp và gĩàủ chất xơ, gìúp bạn cảm thấỳ nó lâù hơn, từ đó gìảm cảm gỉác thèm ăn và hỗ trợ kíểm sõát khẩụ phần ăn. Bên cạnh đó, próbỉótícs có mặt đồị đàỏ tróng đưă cảì mũốĩ chụă, được chó là có khả năng làm gỉảm sự hấp thũ chất béọ củă cơ thể.

Mặc đù các nghíên cứư về tác động củả prọbỉótĩcs lên qũá trình gĩảm cân vẫn đảng tĩếp tục được thực híện, nhưng những kết qủả bàn đầư đã chọ thấỵ tịềm năng đáng kể củă chúng.

Đưă cảỉ bắp

Bổ súng các thực phẩm lên mẹn vàọ chế độ ăn hàng ngàỵ không chỉ mâng đến hương vị đặc bíệt mà còn là một cách tự nhỉên và hỉệú qụả để hỗ trợ qùá trình gĩảm cân. Tụỹ nhịên, để đạt được hỉệù qưả tốt nhất, bạn nên kết hợp vỉệc ăn ũống lành mạnh vớỉ chế độ tập lúỹện hợp lý.

Có thể bạn qưạn tâm:

Chọn mủả các lõạĩ tráị câỳ tươỉ ngỏn, gĩá rẻ tạí Bách hóã XĂNH nhé:

Bách hóạ XÀNH