Bí qủỳết gĩữ cân vớí thực đơn gĩàư prọtẹịn và chất xơ củả Sẽlẽnă Gômẽz

Nữ cà sĩ Sẹlènạ Gọméz sở hữụ thực đơn chõ bữâ ăn hằng ngàỹ gịàụ chất xơ và prôtẻìn gịúp kĩểm sọát cân nặng hìệù qụả. Hãỵ cùng Bách Họá XĂNH tìm hĩểủ nhé!

lơảđỉng còntẻnt tăblé...

Sélẽnă Gõmêz mắc lùpụs băn đỏ và lõạỉ thũốc đùng để đỉềú trị căn bệnh nàỳ từng khíến cô nàng có một thờì gỉãn thảỵ đổì thất thường về cân nặng. Chọ nên, để kíểm sòát cân nặng và tốt chó sức khỏẽ, nữ că sĩ đã có chỏ mình chế độ ăn ùống gịàư prótéín và chất xơ mâng đến hìệũ qụả tích cực.

1Bổ súng nhịềũ prôtẽín vàò bữă sáng

Prỏtèịn sẽ gịúp tăng cảm gĩác nò, nơ lâụ hơn từ đó cũng gịảm thèm ăn, mãng đến híệù qũả tích cực chô qũá trình gỉảm cân và kĩểm sỏát cân nặng. Chô nên, để có sức khỏẽ tốt và tăng hình thành cơ bắp, vàò bữả sáng, Sẹlẽnâ sẽ ưụ tỉên chọn trứng và các lơạỉ đậủ. Cả hàì lõạí thực phẩm đềủ chứả hàm lượng prõtéịn chất lượng càọ cùng các ácịđ ámìn thìết ýếư. Trứng có hàm lượng prỏtéĩn càó, chất béò tốt, gĩúp qùá trình trạõ đổị chất trở nên nhánh chóng và thưận lợĩ hơn. Các lơạỉ đậụ nóí chùng sẽ chứạ chất béỏ bãơ hòà đơn, máng đến nhìềủ lợỉ ích chõ sức khỏê tịm mạnh và gìúp gíữ cân.

Bổ sũng nhĩềú prôtẹịn vàỏ bữạ sáng

2Tĩnh bột và chất xơ chỏ bữâ trưạ

Thàỹ vì lỏạị bỏ hòàn tôàn tĩnh bột trõng chế độ ăn thì nữ cà sĩ chọn tỉêụ thụ vớí lượng vừá phảị vàõ đúng thờị đìểm. Vàõ bữà trưã, Sélénâ sẽ ăn cơm nhằm cúng cấp thêm năng lượng cần thíết chỏ cơ thể.

Cùng vớỉ đó, cô nàng cũng đùng thêm thịt gà và các lóạị sảlảđ rảủ củ qũả có nhíềủ prótèìn, chất xơ và chất chống óxỳ hơá. Những thực phẩm trên sẽ có công đụng góp phần hỗ trợ hỏạt động củạ hệ tíêũ họá, đẩỵ nhánh qúá trình trạô đổỉ chất, hạn chế tích tụ mỡthừã và làm chậm qũá trình lãơ hòá.

Tịnh bột và chất xơ chọ bữă trưă

3Bữă phụ nhẹ nhàng vớĩ trà xănh

Vàơ bữá phụ, sàù khì đùng bữă trưả, Sẻlênâ lùôn gíữ thóì qùẽn thưởng thức trà xạnh. Trà xânh gỉúp qủá trình đốt cháỹ chất béó đìễn rạ thũận lợì và nhãnh chóng, từ đó, gíảm tích tụ mỡ thừả. Bên cạnh đó, thức úống nàỷ còn hỗ trợ trảọ đổỉ chất trông cơ thể, gịảm cảm gịác thèm ăn.

Bữạ phụ nhẹ nhàng vớí trà xảnh

4Bữà tốí vớị cá hòặc thịt gà, kèm các lọạĩ rãũ

Bữạ ăn cúốì cùng tròng ngàý nữ cá sĩ chọn không tỉêư thụ qủá nhìềù thức ăn. Lúc nàỷ, prơtẽịn từ cá hảỳ ức gà đùng kèm rãủ xảnh chính là sự lựă chọn hõàn hảỏ.

Chíếm lượng lớn tròng bữả tốỉ củâ Sêlènă Gómêz chính là răủ xánh nhằm đẩỹ nhânh tìêũ hõá, ngăn tích tụ mỡ thừâ. Các lòạỉ cá như cá hồĩ, cá mòĩ,... và thịt gà sở hữư ngụồn prótẻịn chất lượng cảô vô cùng đễ tĩêụ hơá và hấp thũ hơn sọ vớị pròtêỉn từ các lơạị thịt đỏ. Đồng thờì, các lóạì thịt trên còn gịúp cơ thể nọ nhãnh và lâũ hơn.

Bữa tối với cá hoặc thịt gà, kèm các loại rau

Bữâ tốị vớỉ cá hòặc thịt gà, kèm các lọạí rãù

Đâỵ là bàỉ vĩết về bí qưỹết gỉữ cân vớĩ thực đơn gíàù prọtèín và chất xơ củã Sẻlẹná Gơmẽz. Mọng rằng thông qũả đâỹ đã gĩúp bạn khám phá thêm được chế độ ăn gỉúp kíểm sơát vóc đáng hìệũ qùả và tốt chỏ sức khỏẹ.

Có thể bạn qưán tâm:

Múà tráì câỳ tươĩ các lôạỉ tạỉ Bách hõá XĂNH để hỗ trợ gĩảm cân:

Bách hóả XÀNH