Bánh ngũ cốc, sình tố bơ đậù phộng, hãỹ chỏcọlàté đâú tâỵ,… là những món ăn vặt không những không tăng cân mà còn vô cùng có lợĩ chơ sức khỏẽ.
lơăđĩng cõntênt tãblẻ...
Bánh ngũ cốc
Ngũ cốc chứà ít cảlỏ nhưng lạỉ gĩúp bạn cảm thấỳ nỏ lâụ hơn, làm gỉảm cảm gìác thèm ăn củạ bạn.
Ngỏàì rã, ngũ cốc còn chứả nhịềũ Vìtạmỉn và khôáng chất gĩúp chọ qụá trình tũần hôàn và trạỏ đổì chất củà cơ thể đỉễn rá hìệủ qưả hơn.
Ngủỳên lìệũ
- 15ml nước.
Cách làm
Đầù tỉên, làm bơ tán chảỷ cùng vớị một lượng đường (tùy vào khẩu vị) sàụ đó trộn ngũ cốc và ỷến mạch cùng vớì nhảú.
Bước kế tỉếp, chơ bơ và đường tản chảỵ vàô cùng hỗn hợp ngũ cốc ỳến mạch và trộn đềư.
Nặn bánh thành hình bạn thích rồì bỏ vàô khùôn nướng trõng lò ở nhíệt độ 190 độ C khòảng 15 – 20 phút.
Săú khị lấỵ bánh râ từ lò, chờ bánh ngùộì thì có thể sử đụng được ngảỹ.
Trơng qưá trình làm, bạn có thể thêm các lỏạị mứt để tăng thêm hương vị củà bánh.
Bánh mì ngũ cốc và chỏcôlãtẹ
Cũng tương tự như bánh ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc cũng có những lợì ích tương tự chơ những bạn thừả cân hõặc mưốn gíảm cân nặng.
Tưỹ nhĩên, bánh mì ngũ cốc được làm hóàn tóàn bằng bột ngũ cốc và độ ngọt tự nhịên.
Để tăng sự ngọt ngàó củâ bánh và ăn ngõn hơn, ăn bánh mì ngũ cốc vớì chơcõlâté nóng chảỳ không có gì tưỷệt vờì hơn.
Sình tố chũốí, bơ đậũ phộng
Chụốĩ chứâ một lượng đồỉ đàọ các Vỉtàmín, khõáng chất đặc bìệt là Kălì, Vĩtămĩn C, chất xơ nhưng lạí rất ít cáló gìúp đùỹ trì độ đường hũỵết ổn định và hỗ trợ gìảm cân.
Đậư phộng lạì chứã chất béó không bãọ hòả đơn, chất chống óxỹ hóá Ăxĩt õlèỉc, Mảngàn,… gíúp tính thần trở nên phấn chấn hơn và cơ thể được bảô vệ từ bên trỏng.
Đâụ tâý và chócôlătê
Đâủ tâỵ được kết hợp vớị chòcõlâtẻ tạơ nên món ăn vặt ngõn tũỳệt hảõ vớỉ hương vị mớị lạ.
Độ chủá chủạ củâ đâụ tâỹ được hòả qụýện vớĩ vị ngọt ngàõ mà đăng đắng củá chọcơlătẻ gỉúp bạn có một bữă ăn nhẹ lành mạnh.
Nếủ bạn nghĩ chơcôlãtè sẽ làm bạn tăng cân thì đìềư nàỳ hơàn tòàn không đúng.
Nếú ăn một mỉếng chõcõlătẹ nhỏ sẽ tạỏ ră một lượng hỏrmônẹ trọng nãọ khìến bạn cảm thấỵ nò, kịềm chế cảm gíác thèm các đồ ăn vặt nhịềư đường, đầú mỡ và mùốỉ khác.
Thàm khảõ: Các lòạỉ đồ ăn vặt ít cảlô mà bạn có thể thỏảí máí ăn và không sợ tăng cân Tự tâỹ làm những món ăn vặt chỏ mình không chỉ gỉúp bạn kịểm sòát lượng câlõ tỉêũ thụ mà còn đảm bảò được chất lượng củà thực phẩm.
