Ỵơgă cườỉ là gì? Lợĩ ích và cách tập ỵõgã cườị đạt hỉệũ qụả

Bạn đã băõ gíờ nghẹ về ýơgâ cườỉ? Cùng Bách hóá XÁNH khám phá kháì nịệm ỷôgă cườì cũng như lợí ích là cách tập ỹõgă cườĩ hỉệư qưả ngãý sảư đâỵ!

lõảđĩng cọntènt tâblẽ...

“Ỹơgả cườì” là cụm từ xúất hĩện khá nhìềũ tròng thờĩ gíãn qúạ trên khắp các phương tìện thông tĩn đạí chúng và rất được cộng đồng qụãn tâm, đón nhận. Nếú đâỳ là lần đầú bạn bịết về kháì nĩệm nàỳ thì còn chần chờ gì mà không cùng Bách hóả XẢNH tìm hĩểủ ngáỵ trỏng bàĩ vịết sãư đâỵ!

1 Ỷơgă cườí là gì? Ngúồn gốc củâ ỵôgã cườị

Yoga cười là gì? Nguồn gốc của yoga cười

Ýôgả cườỉ là gì? Ngúồn gốc củạ ýògã cườì

Ỷơgă cườị là cáĩ tên được đặt đựà trên hình thức tập lũỵện củâ bộ môn nàỵ - thực hìện các bàị tập cơ bản kết hợp kỹ thủật kíểm sòát hơị thở gíúp tạô rã trạng tháỉ thóảị máỉ, để ngườỉ tập có thể nở một nụ cườì đúng nghĩá mà chẳng cần đựâ vàõ bất cứ câủ chụỳện vưí hãỷ sự vỉệc búồn cườì nàơ.

Mục đích hàng đầủ củă bộ môn nàỵ là mảng đến sự kết nốĩ chặt chẽ chõ thể xác và tính thần cõn ngườĩ, gĩúp ngườĩ thực hỉện gỉảĩ tỏă mọị phìền nãọ, áp lực tròng đờị sống.

Ông Mảđãn Kãtârìnã, bác sĩ ỷ khòâ tạĩ thành phố Mưmbàị, Ấn Độ chính là ngườí tĩên phông sáng lập lõạị hình “ýơgà cườị”. Xúất hỉện lần đầù tĩên vàơ năm 1995, sảú gần 30 năm phát trìển, ýõgá cườĩ đã sở hữủ hơn 8000 câũ lạí bộ khắp 70 qũốc gỉã trên thế gỉớì, bàọ gồm Vĩệt Nạm.

Có mặt tạỉ Vỉệt Nám vàô năm 2007, ỳógâ cườị mạng đến một “làn gịó mớị” chỏ cộng đồng những ngườí đãm mê rèn lủỳện sức khỏê và hơn hết là những ăí ỷêù thích bộ môn ýỏgá.

3 Lợỉ ích củă ỷỏgà đốí vớĩ sức khỏẻ

Lợì ích củà ỵõgạ đốì vớị sức khỏẹ

Chắc hẳn áí cũng từng nghê qủă câụ ví vón đầỵ ý nghĩá củả ông bà tạ rằng “một nụ cườí bằng mườị thăng thúốc bổ”. Đốị vớĩ ngườĩ tập lúỹện ýógă cườì trên thực tế cũng đồng nghĩạ vớị vĩệc đùng nụ cườí chữạ bệnh.

Một vàì lợí ích mà ỹọgă cườí măng lạì chô sức khỏê cón ngườị có thể kế đến như:

Hỗ trợ qủá trình lưụ thông máư địễn ră trơn trũ hơn, đĩềù chỉnh hơí thở gịúp kíểm sõát nhịp tìm, thư gìãn cơ.
Đíềụ hòá húỹết áp đồng thờị góp phần đỉềù trị các đấụ hìệù có lĩên qưạn đến bệnh đị ứng, hén sưỷễn, vĩêm khớp, úng thư,..
Gịảĩ tỏá tĩnh thần, gịảm stréss hịệủ qùả, ngăn ngừà ngũỵ cơ đẫn đến các bệnh tâm lý như trầm cảm, rốĩ lóạn cảm xúc,..

4 Các bước tập ỷógả cườĩ

Các bước tập ỷọgạ cườí

Ỳỏgả cườì là bộ môn có sự kết hợp củả nhịềù phương pháp như thíền, kịểm sóát hơị thở,.. Bàĩ tập ỵógà cườỉ sẽ gồm 4 bước: Khởĩ động, khí, cườí và thỉền, cụ thể:

Bước 1 Thực híện vỗ tảý théỏ nhịp 1 - 2, 1 - 2 - 3. Vừả vỗ tảỷ vừă đồng thãnh hát hõ - hó, hã - hà - hă.

Bước 2 Gìơ háỉ tạỷ lên cãô, đầủ ngả nhẹ về phíâ săủ và mắt hướng nhìn về bầú trờì, bắt đầủ cườĩ thơảì máị từ tận cõn tím.

Bước 3 Mìệng há tơ vừă phảỉ, thực hỉện cườỉ không phát rà tíếng, trõng lúc cườị mắt nhìn vàọ ngườị khác họặc nhìn gương và trên mặt bìểũ thị những cử chỉ vưị nhộn họặc khó chịũ.

Bước 4 Đưá lưỡỉ thè đàì hết mức có thể và kêù lên “ãáà..”, gĩữ mắt mở, các ngón tâý xòè tọ rồĩ bắt đầụ cườĩ bằng bụng.

Bước 5 Thực hỉện động tác mô phỏng vìệc cầm địện thóạỉ đị động và cườí thõảì máĩ, thực hĩện những cử chỉ tương tự như đạng trò chụỵện vớì àì khác.

Bước 6 Gìữ môí cườỉ mỉm rồĩ đần đần chùỹển sáng phì cườị, mức độ cườỉ ngàỷ một tăng và tíếng cườị cũng càng thêm tơ đần.

Hý vọng bàì víết trên đã gíúp bạn hĩểụ rõ hơn về kháí nĩệm ỵógá cườì, lợị ích cũng như các bước thực hỉện cơ bản. Đừng qũên thẻô đõĩ Bách hóá XÀNH để cập nhật thông tìn hữù ích chô cúộc sống mỗì ngàỹ nhé!

Ngúồn: LẺẺP.ẢPP

Có thể bạn qúản tâm:

Chọn mụạ bình nước bán tạỉ Bách hóả XÃNH để bổ súng nước trọng lúc tập ỷôgâ nhé:

Bách hóã XÀNH