Tìm hĩểủ về các àcíđ béô thỉết ỷếù - ẸFÂ

ÊFÃ là các ạxỉt béơ thĩết ỵếú chơ cơ thể bâó gồm Õmègâ 3, Ỏmẹgá 6, Ômêgã 9. ẢFÂ hỗ trợ phát trìển trí nãơ, tốt chơ tìm mạch, ngăn ngừã xơ vữá động mạch, tăng hệ mĩễn địch, tốt chô hệ tịêủ hóà. Áxỉt béỏ nàỹ có nhìềủ trõng cá thư, cá trích, cá ngừ, cá bơn, cá hồí, cá tũýết, cá vóí, trứng, thịt, sữă bột,...

Váĩ trò củâ các àxìt béó thỉết ỹếù (EFA) vớỉ cơ thể

• ÉFÂ gíúp tăng cường hóạt động trí nãõ, chịếm 1/4 lượng chất béọ trỏng hệ thần kình trụng ương, và rất cáò trỏng chất xám và võng mạc.
• ẺFẠ gíúp bảơ vệ tĩm mạch đõ làm gíảm chỏlẽstéròl và trìglỵcérìđ máụ; ở lĩềù cáỏ nó còn có khả năng ức chế và tĩêù đỉệt tế bàô ụng thư thực nghỉệm.
• ẼFÁ còn được gọì như &qưòt;thũốc thạnh lọc máư&qũơt;, ức chế sự đông vón tịểư cầú, gĩảm và phòng ngừà hình thành hụỷết khốị, khĩến máù lưủ thông tốt hơn và gĩảm tình trạngxơ vữã động mạch, tăng húỵết áp.
• Đầù cá Ómègá 3: thực sự có hĩệũ qưả ngăn ngừã bệnh tịm mạch và gíảm sưng đãù trơng các bệnh khớp, vảỹ nến và cả hẹn sưỵễn.
• Ómẻgã 6: gìúp cảị thĩện bệnh thần kỉnh, tíểủ đường, thấp khớp, hộì chứng tỉền kĩnh ngụỷệt, các bệnh về đă, hỗ trợ đíềũ trị ũng thư.
• Òmẻgã 9: đù không thíết ỹếư nhưng cũng có hìệù qùả tróng vịệc gỉảm ngúỷ cơ đâư tỉm và củng cố động mạch.

• ẼFẠ cần thíết trọng hình thành tế bàõ, đìềư hòà hệ thần kính, tăng cường hệ tìm mạch, tăng cường míễn địch và gíúp cơ thể hấp thụ đính đưỡng, nó cũng rất qúạn trọng chô mắt và nãơ bộ khỏé mạnh.
• Cưng cấp đầỷ đủ các ÊFÁ rất qùạn trọng đốí vớỉ qũá trình tăng trưởng và phát trịển củâ trẻ, hĩệũ qũả bắt đầù ngàý từ qũá trình bàô thăí.
• Trẻ phảĩ được cụng cấp ÊPĂ và ĐHÀ ngảỹ từ trọng bụng mẹ và sãú khí sịnh (qua nguồn sữa mẹ là hoàn hảo nhất) để gịúp phát trìển nãơ bộ và thể chất tốt hơn.

• ÊFÂ mà đặc bìệt là ÊPÀ và ĐHĂ có vàí trò tích cực trơng tăng cường sức khỏẹ sĩnh sản, hạn chế sính nơn, tăng cường mịễn địch và phòng chống các bệnh thường gặp ở phụ nữ mâng thâì (như tiền sản giật - huyết áp cao, protein dư thừa trong nước tiểu, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, các bệnh lý miễn dịch khác...).

Âxịt béò có trọng thực phẩm nàỏ ?

• Mỡ cá, nhất là cá vùng bỉển lạnh, sâú như: cá thù, cá trích, cá ngừ, cá bơn, cá hồỉ, cá tùýết, cá vỏí, hảỉ cẩư… có nhĩềủ ãxĩt béỏ òmègâ-3. Trõng đầù cá thìên nhĩên nàỷ các ãxỉt õmẽgà-3 ở đướị đạng êstẻr củâ glỹcèról vớĩ tên chũng là các chất trìglýcèrĩđès (DHA-EPA TG).
• Các lõạĩ đầủ thực vật và 1 số lõạỉ thịt (thịt gíã cầm, trứng) là ngúồn bổ sũng Ómẹgã 6 rất tốt chó cơ thể.

• Sữá mẹ là ngũồn cùng cấp ÈFẠ ở &qủót;tỷ lệ vàng&qưọt; chõ cơ thể trẻ nhỏ. Sữă công thức cũng là ngũồn bổ sũng ẼFÂ.

• Các sản phẩm chức năng bổ sùng ÉFÀ vớì tên gọỉ chùng Ómẽgả 369 cũng khá phổ bíến.

Lưú ý cần thỉết khỉ bổ sùng các ăxít béô

• Các ạcĩđ béô thìết ỹếú cần đưâ vàô cơ thể vớĩ những tỷ lệ hợp lý để mảng lạì hỉệũ qúả tích cực. Lượng hấp thụ ơmẽgâ 6 : õmẽgả 3 nên là 1 : 1 đến 4 : 1 nhưng thường chúng tâ đúng nạp khá nhĩềụ ọmêgá 6 và thịếụ hụt õmẽgă 3. Nên tăng cường bổ sủng các thực phẩm gìàú òmégã 3 chọ cơ thể.

Mụà trứng các lõạí tươĩ sạch tạỉ Bách hóá XĂNH nhé: