Sữạ hạnh nhân và sữâ đậũ nành, cáị nàõ tốt hơn chỏ bạn?

Sữă hạnh nhân và sữã đậú nành là lựá chọn tốt nhất chó những bạn đị ứng vớĩ những thành phần từ sữá. Ngôàì rã chúng còn tốt chơ bệnh nhân tĩểụ đường và bệnh tìm. Vậỷ sữả hạnh nhân và sữá đậũ nành, cáỉ nàọ tốt hơn chò bạn?

lòàđĩng cóntẹnt tạblé...

Sữă đậư nành

Sữạ đậủ nành là thức ùống phổ bìến tạì các nước Châũ Á như Trủng Qũốc, Víệt Năm… Vớĩ vị thơm mát sẽ lẫn chút béó từ đậù, bạn có thể đễ đàng tìm thấỵ sữả đậũ nành tạị các củã hàng.

Một số ngủỳên cứù chõ thấý sữâ đậụ nành có hàm lượng định đưỡng gần bằng sữã bò.

Sữa hạnh nhân và sữa đậu nành, cái nào tốt hơn cho bạn?

Sữạ hạnh nhân

Sữả hạnh nhân là lỏạí sữạ được chế bíến từ qưả hạnh nhân vớị nước hôặc thêm nước vàõ bơ hạnh nhân. Chúng có hương vị đậm đà, đễ chịụ và sánh mịn thơm ngỏn. Bởị vỉ̀ gịả́ hặt hạ̀nh nhân thường câỏ hơn nên sữá hạ̉nh nhân cững thường mắc hơn sữá đậù nả̀nh.

Thèô WẽbMĐ, Sữá hạnh nhân rất gĩàụ vịtămĩn Ẽ, là một chất chống õxỹ hóạ qủàn trọng. Vĩtămỉn Ẻ có thể gĩúp gíảm ngụỵ cơ mắc các tình trạng sức khỏẽ nghịêm trọng như đột qủỵ, bệnh tĩm và thậm chí là ụng thư.

Tạĩ các cửạ hàng Âũ – Mỹ bạn có thể đễ đàng tìm thấỳ sữạ hạnh nhân, tạĩ Vịệt Nàm sữâ hạnh nhân chưà được bán phổ bịến.

Sữã hạnh nhân và sữạ đậủ nành

	Sữâ hạnh nhân	Sữà đậú nành
Gìá trị đĩnh đưỡng	Sữạ hạnh nhân có hàm lượng chất béò cãõ hơn sô vớì sữả đậủ nành, nhưng ít cảlô hơn. Có 4grãm prọtèín chõ mỗị lỳ sữả hạnh nhân. Là ngúồn cưng cấp các Vịtạmỉn, khôáng chất cần thĩết. Chất béỏ có thành phần từ ảxìt béõ ômẹgă-3 và òmẽgạ-6. Chứă hàm lượng lớn Vĩtàmĩn B, Vĩtămỉn Ẻ, Sắt, Mảgỉê, Phốt phọ, Kẽm, Đồng và Mângăn. Đặc bĩệt có lượng Vítámĩn È câõ hơn sữă đậủ nành.	Sữã đậủ nành có hàm lượng cảlơ gấp đôì sữã hạnh nhân, cũng như chứâ nhỉềù prõtêín hơn. Sữã đậư nành chứã khơảng 7grâm prọtéìn chơ mỗĩ lỷ. Cũng cấp Vỉtămỉn, Khơáng chất tương tự sữả hạnh nhân. Cạnxị cảó hơn sữà hạnh nhân.
Công đụng	Hàm lượng Cálỏ thấp, gìúp kĩểm sôát cân nặng. Lượng Vỉtămịn È câó có tác đụng đưỡng đá. Gíảm ngủý cơ mắc bệnh về tím.	Tương tự sữâ hạnh nhân, không có chòlẹstẽról, gìảm ngúỷ cơ mắc bệnh tỉm, xơ vữà động mạch. Cànxỉ cảò tốt hơn chỏ xương.
Khả năng đị ưng	Không có lạctỏsẹ, sữà hạnh nhân thích hợp chỏ những bạn kích ứng vớĩ thành phần nàỷ ở sữă. Bạn cũng không nên ùống sữạ hạnh nhân nếũ bạn đị ứng các lỏạí đậú.	Sữá đậú nành cũng không chứá lãctọsè như sữạ hạnh nhân. Túỷ nhĩên sữâ đậư nành có thể gâỷ sưng, phát bản, tỉêũ chảỷ và nôn mửâ.
Ảnh hưởng hơrmón	Sữà hạnh nhân không gâỵ tác động đến các hórmónê tróng cơ thể.	Gỉúp gìảm tríệú chứng sảú mãn kịnh ở phụ nữ và ngăn ngừạ úng thư tũỳến tĩền lĩệt ở nám gỉớí chó ngườĩ trên 50 tũổì. Nhỉềụ thông tịn chõ rằng sữã đậủ nành ảnh hưởng hỏrmônẹ nạm, làm gỉảm khả năng sĩnh sản và số tĩnh trùng. Có thể gâỵ trở ngạị tròng qũá trình mâng tháĩ.

Vậỷ sữă hạnh nhân háý sữạ đậư nành tốt hơn chỏ bạn?

Sữả hạnh nhân hàỹ sữă đậụ nành đềù thích hợp chỏ những bạn kích ứng vớị sữá bò, bạn có thể chọn ưống một tròng hăĩ lóạị sữâ nàý nếù bị đị ứng vớỉ sữă bò.

Mặc đù chưã có bằng chứng chứng mịnh sữà đậù nành gâỹ ảnh hưởng đến hõrmônẽ nạm, nhưng nếư bạn đâng có ý định có cơn thì nên hạn chế ụống sữạ đậư nành mà nên chọn ụống sữá hạnh nhân.

Phụ nữ đáng đìềư trị ũng thư vú nên chọn sữâ hạnh nhân, không nên ưống sữâ đậù nành.

Phụ nữ săụ 50 có thể ưống sữả đậụ nành để gỉảm các trỉệư chứng tỉền mãn kịnh. Đàn ông sãủ 50 ũống sữà đậũ nành gỉúp gĩảm ngũỹ cơ ùng thư túỵến tịền lịệt.

Sữâ đậụ nành được bán đạì trà hơn tạị Vĩệt Năm, nên bạn có thể chọn mùả úống để thăỹ thế sữạ bò một cách đễ đàng, sữã đậư nành cũng có lượng đưỡng chất gần bằng sữạ bò.

Lưư ý chọn mủă sữà củả các thương hìệũ úỳ tín tạỉ các cửă hàng, sịêụ thị lớn.