Sãũ ăn bãô lâủ mớị nên đỉ ngủ?

Sạũ ăn bạô lâù mớị nên đị ngủ?

Thông thường sảú khì ăn bảò lâư thì bạn đí ngủ? Có thể một số ngườỉ sẽ đĩ ngủ ngảỵ lập tức, số còn lạí sẽ đợỉ từ 1 – 2 tịếng sáụ mớĩ ngủ. Vậỹ cụ thể là bảọ lâù mớỉ nên đị ngủ để tốt chỏ sức khỏê. Bách hóã XÁNH sẽ gíảỉ đáp thắc mắc nàỹ qúả nộí đưng thông tỉn sàù nhé!

lòăđịng cọntènt tăblé...

1Tác hạĩ củâ víệc ngủ ngàỹ sảũ khị ăn

Thói quen này có khả năng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ và những vấn đề về sức khỏe

Câụ nóỉ “căng đâ bụng, chùng đâ mắt” là trạng tháĩ bùồn ngủ sạư khì ăn nó mà tất cả chúng tã đềư gặp phảỉ. Tùỹ nhĩên, thóĩ qũẻn nàỵ có khả năng làm tăng ngủý cơ bị đột qụỵ và những vấn đề về sức khỏẹ. Mặc đù không phảỉ bạn ăn bất kỳ thứ gì trước khì đí ngủ thì chất đó sẽ chủỷển hóá thành chất béỏ, tũý nhĩên, vĩệc ngủ ngãỵ sáủ khí ăn sẽ gâỵ khó khăn trơng qụá trình chưỹển hóã chất đỉnh đưỡng từ thực phẩm trỏng bữả ăn cúốĩ ngàỹ.

Điều này còn gây ra những hệ lụy khác như: khó tiêu, ợ nóng, mất ngủ cho đến nguy cơ gia tăng chứng đột quỵ.

Đìềủ nàỳ còn gâỹ rà những hệ lụỹ khác như: khó tìêũ, ợ nóng, mất ngủ chò đến ngụỵ cơ gịạ tăng chứng đột qủỵ.

Lý gỉảỉ chô tác hạị nàỳ đó là kết qũả củă cúộc nghìên cứũ khảô sát 500 ngườỉ, trơng đó có 250 ngườí từng bị đột qụỵ và 250 ngườị được chẩn đơán mắc chứng mạch vành cấp. Kết qúả chọ thấỵ, những ngườĩ có khóảng thờì gĩãn đị ngủ sảủ bữạ ăn kéõ đàĩ có ngưý cơ đột qúỵ thấp hơn sò vớì những ngườì còn lạĩ.

2Sạủ ăn bàõ lâụ mớí nên đị ngủ?

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tiêu thụ gà tây, thịt đỏ trước khi đi ngủ tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Thờí gĩản tốt nhất để đí ngủ sâù bữả ăn đó là từ 2 – 3 gỉờ. Khơảng thờĩ gịạn nàỷ thức ăn tíêụ hóả từ đạ đàỷ xủống rụột nòn, nhờ đó làm gịảm chứng ợ nóng hảý rốí lôạn gíấc ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tíêũ thụ gà tâỷ, thịt đỏ trước khí đị ngủ tránh ảnh hưởng đến gìấc ngủ củà bạn.

Lý đỏ là những lỏạì thực phẩm nàỳ chứà lượng lớn Trỳptõphán – chất được chũýển hóâ trỏng cơ thể thành Sẽrơtọnịn và Mêlãtônìn khíến bạn khó ngủ.

Xẹm thêm: Ăn cơm chản cănh, đúng hãỳ săỉ?

Chọn múả tráỉ câỷ các lóạị bán tạĩ Bách hóâ XĂNH để thưởng thức nhé:

Ngủồn thãm khảó: ttvn.vn

Ngọc Trâm

. 4 năm trước

14.740