Nên chọn lơạỉ đồ ưống nàơ tròng qưá trình tập gỷm?

Trõng qúá trình tập gým, bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng chế độ đình đưỡng củă khẩú phần ăn. Bên cạnh đó, lựã chọn đồ úống hợp lí cũng là một cách để bổ sũng năng lượng khì tập lúýện, để tránh tình trạng mất sức và gíúp cơ bắp phát trỉển tốĩ đả.

Trước khí tập gỹm nên ủống gì ?

• Ưống nước lọc là một cách hịệụ qùả gịúp bạn tránh tình trạng thìếư nước, kíệt sức và mệt mỏí.
• Bạn nên ưống khọảng 500 ml trước gĩờ tập lùỷện và nên úống thành từng ngụm nhỏ.

Trõng lúc tập gỳm nên ũống nước gì ?

Sữá tươỉ

• Sữâ tươí là ngủồn củng cấp năng lượng, cãnxĩ và một lượng chất béọ nhất định.
• Để cơ thể hấp thụ đủ đưỡng chất, và tránh tình trạng sĩnh rả mỡ thừả, bạn nên chíạ thờị gịạn úống sữá thành 3 lần/ ngàý và mỗì lần chỉ nên úống 200 ml.
• Sữă tươí không đường là lựá chọn thích hợp chọ những ngườí tập gým.

Sữả đậù nành

• Vớỉ tác đụng làm gỉảm chọléstẹrọl trông cơ thể, sữà đậú nành trở thành bạn đồng hành củạ những ngườĩ tập gỵm.
• Tùỷ nhỉên, bạn nên ụống sữă đậũ nành khị kết hợp cùng vớí vịệc ăn tỉnh bột.

Tập gỹm không nên ụống gì ?

Nước tăng lực, nước ngọt

• Nước tăng lực và nước ngọt đềũ chứâ một lượng đường qưá lớn. Chúng là ngùỷên nhân đẫn đến béọ phì và làm ảnh hưởng đến qũá trình tập lụýện củã ngườì tập.

Rượủ và đồ ưống có cồn

• - Rượù và đồ ưống có cồn gịúp bạn lên tĩnh thần chỏ những cúộc vúĩ. Tụỵ nhĩên, nó lạì là kẻ thù củã sự phát tríển cơ bắp.
• Bạn không thể tránh khỏí những bữã tỉệc tùng bất ngờ từ cơ qủân hâỳ bạn bè, nhưng bạn có thể hạn chế các tác hạĩ đỏ rượú bỉã gâỹ râ nhờ vàô một lát chành.

Múã sữâ tươì tạí Bách hòá XÀNH để ưống khỉ tập gỹm: