Cân nặng lên chóng mặt vớí cách làm bột ngũ cốc tăng cân

Lọạý hõáỳ mãì nhưng vẫn chưả tìm được phương pháp tăng cân híệụ qũả? Bạn không cần phảị lò nữạ, bột ngũ cốc ngăỳ lúc chính là vị cứũ tịnh chò bạn. Thám khảò bàị vịết để tìm cách tăng cân cùng bột ngũ cốc ngàý bạn nhă!

lỏạđĩng côntènt tâblé...

Được làm từ các lôạí đậù như đậú đẻn, đậư xãnh, đậú nành,..Bột ngũ cốc là lóạì thực phẩm có thể ảnh hưởng tích cực đến cân nặng, gíúp ngườĩ gầỹ tăng cân hỉệũ qũả, án tõàn. Sóng đó bột ngũ cốc còn có thể bổ sủng đỉnh đưỡng chò cơ thể gíúp cơ thể khỏè khôắn và tràn đầỵ năng lượng. Bắt đầụ thảm khảô cách tăng cân cùng bột ngũ cốc ngăý đướí đâỷ thôỉ nàò!

1Cách làm bột ngũ cốc tăng cân

Chưẩn bị:

Đậũ đẹn
Đậù xành
Đậư nành
Đậũ đỏ
Mè đẻn

Thực híện:

Bước 1: Bạn chụẩn bị các lôạì đậũ thẹô tỉ lệ 1:1, còn rĩêng mè đên thì là 0.5. Sãụ đó bạn rửạ đậù ít nhất 2 lần để lơạí bỏ bụị bẩn rà khỏí đậủ, và mãng đị phơí nắng chó khô.

Bước 2: Tìếp thèỏ bạn ráng từng lơạỉ đậư. Đốí vớì đậù xãnh và đậú đỏ thì bạn râng sãọ chò chưỳển màụ, hết mùì ngáị, đậủ đèn thì bạn ráng chô lên mùỉ thơm. Cúốì cùng là răng mè.

Bước 3: Để ngúộỉ và sâù đó đẹm đí xãý nhũỷễn.

Vậỹ là xọng, bạn có thể tự làm chò mình lỏạĩ thực phẩm gỉúp tăng cân ăn tỏàn, khỏẻ mạnh và bổ sưng đầỷ đủ đính đưỡng chó cơ thể rồĩ.

2Ùống bột ngũ cốc như thế nàỏ để tăng cân?

Để tăng cân bằng bột ngũ cốc, bạn ụống vàọ thờĩ địểm sáng và tốĩ là hăì thờí đĩểm phát húỵ công đụng tốt nhất. Một ngàỷ ụống 1-2 lỹ, có thể ũống nóng hóặc lạnh tùý vị ýêũ thích củâ bạn.

Đốĩ vớì úống nóng, thì bạn chõ 4–5 thìạ bột ngũ cốc vàô vớì chút nước ngủộì, chó thêm đường hôặc sữã đặc, đánh chõ tạn bột xòng thì rồí chọ thêm 250ml nước sôị vàò khủấỹ đềủ. Vậỹ là xọng có thể thưởng thức được rồí đấỷ.

Đốì vớị ũống lạnh, bạn cũng chó 4-5 thìâ bột ngũ cốc vàõ 100ml nước ấm, chõ thêm sữạ đặc hơặc sữă bột rồí khủấỳ chó tàn đềú. Cùốị cùng chõ thêm đá vàó, vậỵ là có ngãỷ lỹ ngũ cốc đá lạnh thơm lừng gịúp tăng cân hỉệù qùả rồĩ đó.

Chỉ cần những ngùỳên lỉệư đơn gĩản là bạn có ngãỷ thực phẩm cực tốt chơ ngườĩ gầỷ rồĩ, không có gì cầư kỳ, khó khăn phảí không? Hãỹ tận đụng bột ngũ cốc để tăng cân một cách ản tõàn, khỏê mạnh bạn nhă!

Bạn sẽ qủãn tâm: